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Tomar banho é, para muitos, um ritual diário essencial. Mas surge uma dúvida comum: é melhor tomar banho de manhã ou à noite? A resposta pode parecer simples, mas depende de um fator crucial — o seu ritmo biológico.

O papel do ritmo circadiano

O nosso corpo segue um “relógio interno” — o chamado ritmo circadiano — que regula as funções fisiológicas ao longo do dia. Este relógio influencia, entre outras coisas, o nosso estado de alerta, temperatura corporal, produção hormonal e qualidade do sono.

Assim, o momento ideal para tomar banho pode variar consoante se é uma pessoa matutina ou noturna:

Pessoas noturnas, por outro lado, ganham mais com um duche logo pela manhã. Isso ativa a circulação, desperta os sentidos e promove o estado de alerta, funcionando como um “café” para o corpo.

Pessoas matutinas tendem a beneficiar mais de um banho ao final do dia. Um duche quente antes de dormir pode ajudar a relaxar, baixar ligeiramente a temperatura corporal e preparar o corpo para um sono mais profundo e reparador.

Quais os Benefícios do banho de manhã?

Acorda o corpo e a mente: Ideal para quem sente dificuldades em sair da cama.

Estimula a criatividade: Um momento a sós no duche pode ser ótimo para ter ideias e planear o dia.

Refresca e revitaliza: Especialmente nos dias quentes ou após uma noite de sono agitada.

Quais os Benefícios do banho à noite?

Promove o relaxamento: Ajuda a aliviar o stress acumulado durante o dia.

Melhora a qualidade do sono: O contraste térmico após o banho quente induz o corpo ao descanso.

Higiene e conforto: Ideal para quem teve um dia fisicamente ativo ou esteve em contacto com ambientes poluídos.

Então… qual escolher?

A resposta certa é: depende de si — do seu estilo de vida, hábitos de sono e preferências pessoais. Também pode optar por dois banhos por dia (um curto de manhã e outro relaxante à noite), desde que não exagere na temperatura da água nem na duração.

Um banho bem tomado começa com o ambiente certo

Independentemente da hora, um duche é mais eficaz quando feito num espaço confortável e funcional. Aposte numa casa de banho equipada com soluções modernas e eficientes, como chuveiros de alta performance, torneiras com controlo térmico e mobiliário que proporcione organização e bem-estar.

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